Iluminação adequada é condição fundamental para bom desempenho no home office

Desde o início da pandemia, muitas pessoas precisaram adaptar sua forma de trabalhar para uma abordagem improvisada no ambiente doméstico. Com cada vez mais empresas substituindo o regime presencial pelo home office, essa medida já deixou de ser algo provisório e está passando a ser definitiva para muitos. Contudo, é claro que quem trabalha em casa precisa preparar um local adequado para fazer suas atividades, pois existem diversos fatores que podem implicar negativamente em nossa produtividade, com destaque para a iluminação.

Nossos olhos possuem diversas funções, dentre elas regular o metabolismo e auxiliar em vários processos biológicos, com destaque para os que estão diretamente relacionados ao cérebro. Quando o olho recebe luz, ele ativa a glândula pineal, um pequeno órgão cerebral que funciona como nosso relógio interno. Dependendo do nível da iluminação ambiente, essa glândula pode produzir dois tipos de hormônios: o cortisol (hormônio do estresse) e a melatonina (indutor do sono).

Dito isso, é de se esperar que fiquemos menos dispostos em ambientes escuros, algo que também acontece naturalmente com o cair da noite, conforme a luz natural começa a se esvair. Por outro lado, por mais que seja conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol é benéfico de diferentes formas, inclusive em nos manter acordados e focados em nossas atividades.

Adaptar a luminosidade do seu escritório particular é indispensável para garantir a melhor produtividade possível diariamente. Vamos entender como a seguir.

Efeitos da iluminação nos olhos

O regime home office já está integrado na realidade de muitas empresas, mas também possui seus prós e contras. Apesar de ser mais cômodo trabalhar em casa, já que dispensa a necessidade de deslocamento e nos dá mais liberdade, também é fato que muitas pessoas estão trabalhando mais que o normal, justamente por não conseguir separar o expediente de sua vida fora do trabalho. É nesses momentos que o excesso de cortisol pode ser um problema, já que leva a quadros recorrentes de estresse e outras questões emocionais.

Quando falamos na iluminação do home office, estamos nos referindo a qualquer fonte de luz ao redor, seja natural (portas e janelas) ou artificial (lâmpadas, luminárias etc.). A luz emitida pelo monitor do computador também não pode ser esquecida, pois é o que chamamos de iluminação direta. O impacto dela pode ser prejudicial não só para nosso desempenho, mas também para a saúde, já que ficar olhando fixamente para seu brilho intenso pode diminuir a “vida útil” dos olhos.

Nossos olhos levam em média 40 anos para que seus músculos enfim comecem a enfraquecer, o que pode causar problemas de visão comuns que fazem parte do processo de envelhecimento. Passar muito tempo diariamente olhando para telas luminosas acaba acelerando esse processo e desenvolvendo questões antes da hora. A boa notícia é que hoje em dia já existem monitores e notebooks que se adaptam a iluminação ambiente e são menos agressivos aos olhos de acordo com a hora do dia, então fazer esse investimento é altamente recomendado.

Preparando seu home office

Investir nos equipamentos certos é um passo importante para melhorar sua produtividade e proteger os olhos de danos a longo prazo, mas ainda existem outras medidas que podem ser adotadas para deixar o ambiente mais apropriado para longos expedientes.

Primeiramente, encontre o ponto ideal no cômodo em questão para posicionar a mesa onde ficará o computador. Evite deixar de costas para alguma janela ou qualquer outro ponto de luz, pois o reflexo do monitor também pode ser agressivo aos olhos. Deixar a mesa de frente para alguma janela também não funciona, pois a claridade do dia também pode incomodar.

Ao equipar o quarto com luminárias e outros acessórios de luz artificial, procure deixá-los acima do seu ombro e de forma que não seja possível enxergar a lâmpada diretamente. A prioridade desse tipo de iluminação é sempre quando começar a anoitecer, pois também precisamos fazer bom uso da luz natural, então deixe as portas e janelas sempre abertas durante o dia. Pintar as paredes com cores claras e neutras, como o branco, é uma boa forma de deixar o ambiente mais claro e relaxante para se passar longos períodos.

Outra dica valiosa é equipar o quarto com lâmpadas LED smart ou outros tipos de tecnologias inteligentes voltadas para iluminação. Sendo fáceis de instalar e ainda mais simples de usar, basta colocar a lâmpada onde desejar e conectá-la ao Wi-Fi da casa para garantir acesso remoto de onde estiver, tudo feito pelo smartphone através do app Positivo Casa Inteligente. As lâmpadas inteligentes possuem diversas funções úteis como a possibilidade de alterar a intensidade, temperatura e até mesmo a cor da luz. Além disso, também é possível programá-las para funcionar automaticamente em horários pré-definidos, já garantindo que vão estar acesas quando a luz ambiente começar a ficar fraca.

Se você trabalha em home office, não deixe de dar uma olhada nos produtos Positivo Casa Inteligente! Eles podem ajudar a tornar seu dia a dia mais produtivo e ainda transformar seu escritório em um local mais prático e confortável.